 |
| http://www.instablogsimages.com/1/2011/10/20/smoker_u4qqq.jpg |
Μια που μιλάμε για την ψυχολογία του καπνίσματος, αξίζει να αναφέρουμε τη συμπεριφορά που ενδέχεται να ακολουθήσει (σύνδρομο στέρησης), αφού ένα άτομο κόψει το κάπνισμα:
- Λαχτάρα για τσιγάρο
- Εκνευρισμός
- Θυμός
- Απόκτηση βάρους, αυξημένη όρεξη
- Προβλήματα στη συγκέντρωση
- Θλίψη-μελαγχολία
- Πονοκέφαλοι
- Κόπωση
- Δυσκοιλιότητα
- Αϋπνία
- Ανησυχία
- Ζαλάδες
- Αισθήματα άγχους.
Τα συμπτώματα στέρησης ξεκινούν λίγες ώρες αφού κάνει κάποιος το τελευταίο τσιγάρο και μπορεί να κρατήσουν αρκετές μέρες.
Αναφέρεται ότι περίπου το 50% με 80% των καπνιστών σταματούν το τσιγάρο εμφανίζουν εκνευρισμό, κυκλοθυμισμό και θλίψη. Συνήθως, τα συμπτώματα εμφανίζονται τις πρώτες ώρες από τη διακοπή, είναι αρκετά έντονα κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων και εξαφανίζονται στον πρώτο μήνα.
Πιο συγκεκριμένα, 6-12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο, ξεκινά μια πολύ έντονη επιθυμία για κάπνισμα, η οποία μάλλον θα είναι εντονότερη την 1η εβδομάδα και θα διαρκέσει μέχρι και 3 ή 4 εβδομάδες. Αυτή η λαχτάρα (craving) δε διαρκεί πολύ, οπότε ο πρώην καπνιστής μπορεί να βρει κάτι να απασχοληθεί και να ξεχαστεί. Διαρκεί μόνο από μισό μέχρι ενάμισο λεπτό (30-90'').
Παράλληλα όμως με τα συμπτώματα της στέρησης, είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικό ότι αρχίζουν να εμφανίζονται πάρα πολύ γρήγορα και τα πρώτα πλεονεκτήματα!
Είναι γνωστή η λίστα από τα ωφέλη για την υγεία που συμβαίνουν κιόλας λίγες ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο (π.χ. η πίεση πέφτει στο φυσιολογικό και σιγά σιγά αρχίζουν να μειώνονται διάφοροι κίνδυνοι για την υγεία). Υπάρχουν όμως και στο ψυχολογικό επίπεδο σημαντικά ωφέλη:
- αίσθηση ελευθερίας και ανεξαρτησίας
- αίσθηση δύναμης και αυτοπεποίθησης, καθώς ο πρώην καπνιστής πέτυχε ένα σπουδαίο κατόρθωμα
- καλό πρότυπο για τα παιδιά
- απελευθέρωση από ενοχές απέναντι στους παθητικούς καπνιστές
- αίσθηση οικονομίας καθώς εξαφανίστηκε ένα σημαντικό έξοδο
- αίσθηση υγείας που αυξάνεται μέρα με τη μέρα δίνει αισιοδοξία για τη ζωή
- λιγότερος φόβος για τα προβλήματα της υγείας αλλά και εξαφάνιση φόβου που πήγαζε από τις καθημερινές ενοχλήσεις (λαχάνιασμα, πόνοι στο στήθος, βήχας, κτλ)
- αίσθηση καθαριότητας και ευχάριστης μυρωδιάς
- σημαντική βελτίωση της σεξουαλικής ζωής
- σημαντική βελτίωση των αισθήσεων της όσφρησης και της γεύσης
- γενικότερη σωματική ευεξία που βελτιώνει και την ψυχολογική διάθεση.
Όλα αυτά λοιπόν μπορούμε να πούμε ότι θα βοηθήσουν κάποιον (αρκεί να τα προσέχει όταν συμβαίνουν και να μην επικεντρώνει πεισματικά στα συμπτώματα στέρησης και τα συνεπακόλουθα δυσάρεστα συναισθήματα) να πάρει ακόμα περισσότερο θάρρος και να συνεχίσει την προσπάθεια μέχρι να απεξαρτηθεί πλέον, ψυχή και σώματι, από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια.
Σχόλια